Les récents ordres d'arrêt de travail du gouvernement américain ainsi que le recul et la diabolisation des initiatives en faveur de la diversité, de l'équité, de l'inclusion et de l'accessibilité (DEIA) ont des répercussions considérables sur notre secteur. 

Parmi les conséquences immédiates, on peut citer l'arrêt d'interventions sauvant des vies ou réaffirmant des choix de vie pour des millions de personnes, y compris les possibilités d'éducation pour les apprenants et les éducateurs dans les contextes touchés par la crise. 

En outre, les réductions de financement, les licenciements et le sentiment croissant d'insécurité de l'emploi dans le secteur de l'aide ont ajouté des couches de stress à notre travail déjà difficile dans le domaine de l'éducation en situations d'urgence (ESU). Alors que nous continuons à soutenir les apprenants et les enseignants dans les situations de crise, il est essentiel que nous veillions également à notre propre bien-être.

S'inspirant des principes de soutien psychosocial et d'apprentissage social et émotionnel (SPS-ASE) qui sous-tendent l’ESU, voici quelques stratégies de self-care (autoprise en charge) conçues spécifiquement pour ces périodes turbulentes.

1. Adoptez les connexions et la communauté: 

• Construisez votre réseau de soutien: Tout comme nous créons des espaces de confiance pour les personnes que nous servons, il est temps de s'appuyer sur nos propres espaces et personnes de confiance. Des rencontres régulières, des réunions informelles d'équipe ou des pauses café en personne ou virtuelles avec des amis et des collègues peuvent nous aider à partager nos expériences et nos charges émotionnelles, en nous rappelant que nous ne sommes pas seuls à faire face à ces défis. Pour ceux qui ont perdu leur emploi, un texto ou un appel amical et des encouragements font beaucoup de bien.
• Participez à des réflexions collectives: Dans ces périodes d’incertitude, les groupes de soutien entre pairs ou les séances de supervision réflexive deviennent plus précieuses que jamais. Le partage de nos difficultés et de nos réussites contribue à renforcer la résilience et offre de nouvelles perspectives sur la gestion du changement. Offrons-nous et à tous des espaces de partage sûrs.

2. Pratiquer la conscience de soi et la pleine conscience

• Reconnaissez vos signaux émotionnels: Dans le contexte incertain des réductions budgétaires et de l'insécurité de l'emploi, il est essentiel de surveiller son état émotionnel. Prenez quelques instants chaque jour pour évaluer ce que vous ressentez - reconnaissez le stress, l'anxiété ou la fatigue sans porter de jugement. Prenez des mesures pour gérer intentionnellement ces émotions et demandez de l'aide lorsque vous vous sentez dépassé.
• Intégrer des pauses de pleine conscience: Que ce soit des respirations profondes, une petite méditation, ou une marche tranquille, incorporer des pauses en pleine conscience pendant votre journée peut vous aider à retrouver un sentiment de calme et de clarté face aux circonstances imprévisibles. 

3. Cultivez la régulation émotionnelle et l’auto-compassion

• Appliquez les techniques que nous enseignons: En période de stress accru, l'utilisation des mêmes techniques de régulation émotionnelle que celles que nous préconisons pour les apprenants et les éducateurs peut s'avérer particulièrement bénéfique. Rappelez-vous qu'il est naturel de se sentir dépassé et que l'autocompassion n'est pas un luxe mais une nécessité. 
• Célébrez les petites victoires: Même lorsque les objectifs les plus ambitieux semblent hors de portée, même lorsque l'avenir semble incertain, le fait de reconnaître et de célébrer les petites réalisations quotidiennes renforce la résilience et vous rappelle que les progrès, même s'ils sont progressifs, sont importants.

4. Fixez des limites claires

• Protégez votre temps et votre énergie: Avec les pressions liées à l'insécurité de l'emploi et à l'augmentation de la charge de travail, il est d'autant plus important de fixer des limites strictes. Délimitez clairement les heures de travail et le temps personnel pour éviter l'épuisement professionnel.
• Accordez la priorité au repos et à la récupération: Rappelez-vous que votre capacité à soutenir les autres est directement liée à la façon dont vous prenez soin de vous-même. Prévoyez des pauses régulières, déconnectez-vous si nécessaire et veillez à ce que le repos fasse partie de votre routine, même si cela vous semble contre-intuitif en période de crise. Vous ne pouvez donner que ce que vous avez !

5. Adoptez une pratique réflexive

• Réfléchissez à vos expériences: Utilisez un journal de réflexion ou des conversations avec des collègues de confiance pour analyser l'impact des changements récents. Cette réflexion permet non seulement d'affiner votre pratique professionnelle, mais aussi de favoriser votre développement personnel, en vous aidant à vous adapter à l'évolution du paysage.
• Adaptez vous et apprenez: Les défis actuels peuvent nous obliger à réévaluer continuellement nos routines de self-care. Soyez ouvert à l'exploration de nouvelles stratégies et à l'adaptation des stratégies existantes pour mieux répondre à vos besoins changeants.

6. Cherchez et proposez du soutien

• Demandez de l’aide quand il y en a besoin: En ces temps incertains, chercher du soutien est une force et non une faiblesse. Que ce soit par le biais d'un conseil professionnel, d'une supervision ou simplement d'une discussion avec un pair en qui vous avez confiance, n'hésitez pas à demander de l'aide.
• Partagez vos bonnes pratiques se self-care: En discutant avec d'autres des stratégies de self-care efficaces, nous favorisons une culture de soutien mutuel. Le partage des ressources, des expériences personnelles et des stratégies d'adaptation peut permettre à l'ensemble de notre communauté de relever plus efficacement ces défis.

En appliquant les mêmes principes SPS-ASE de connexion, de pleine conscience, d'auto-compassion, de définition des limites, de pratique réflexive et de soutien, nous pouvons renforcer la résilience non seulement pour nous-mêmes, mais aussi pour les personnes avec lesquelles nous travaillons et les communautés que nous servons. Prendre soin de soi pendant ces périodes est essentiel pour conserver la force et la capacité nécessaires à la poursuite de notre travail vital.

Restez résilient, prenez soin de vous et n'oubliez pas qu'ensemble, nous pouvons traverser cette période d'incertitude.

Pour plus d'informations et de conseils, nous vous encourageons à consulter les documents suivants : 

• Note d’orientation de l’INEE sur le soutien psychosocial
• WHO guideline on self-care interventions for health and well-being, 2022 revision (en anglais)
• The ADAPT model: A conceptual framework for mental health and psychosocial programming in post-conflict settings, Derrick Silove (en anglais)
• Self-Care Strategies for Educators During the Coronavirus Crisis: Supporting Personal Social and Emotional Well-Being, Christina Pate (en anglais)
• INEE Minimum Standards for Education: Preparedness, Response, Recovery (en anglais)
• Normes Minimales de l’INEE (édition 2010)

• Directives du CPI concernant la santé mentale et le soutien psychosocial dans les situations d’urgence, The Inter-Agency Standing Committee (IASC)

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Esther Mbau coordonne le travail sur le SPS-ASE à l’INEE. Elle est passionnée par la santé mentale, l’empouvoirement  et la croissance des autres.